Prática Suprema: Base Gato

Seguindo com a mesma temática dos posts anteriores, a base Gato ou Xi Shi é um treinamento para a capacidade de manter a estabilidade do corpo em apenas uma perna. O peso total do corpo deve estar confortavelmente suportado por esta única perna. Ao fazer a transição de Qi Ma para Xi a cintura é girada a 45 graus. A perna da frente repousa levemente no dedo do pé. Esta perna então gira em torno do quadril para cobrir a virilha. Tudo o peso do corpo é suportado pela perna traseira. A posição das mãos, como já foi dito varia muito em função dos estilos, no entanto, o mais comum é que a mão superior (lado oposto da perna de apoio) está no nível do nariz. A outra mão está abaixo do cotovelo do braço superior. As duas mãos estão em linha com o nariz, o joelho e o dedos dos pés para a frente. Em Xi Shi, como nas outras posições, a coluna deve estar ereta.

O vídeo a seguir é um exemplo dessa postura. Não é perfeito como diz o título mas eu gosto muito do canal de vídeos desse cara.